أسباب ارتفاع الكوليسترول وطرق الوقاية منه

يعيش العديد من الأشخاص دون إدراكهم لوجود ارتفاع في مستويات الكوليسترول، وهي حالة قد تكون مميتة في حال عدم علاجها. تشير بيانات صادرة عن هيئة الصحة العامة في إنجلترا إلى أن 59% من البالغين يعانون من ارتفاع الكوليسترول، وترتفع النسبة إلى 72% بين من تتراوح أعمارهم بين 45 و64 عامًا.

رغم أن ارتفاع الكوليسترول غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة، إلا أنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. لذلك، من الضروري التعرف على مسبباته وطرق الوقاية منه للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

ما هو ارتفاع الكوليسترول؟

يُعرّف ارتفاع الكوليسترول بزيادة مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم. تقول الصيدلانية كلير نيفينسون:

“ارتفاع الكوليسترول الضار قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية”.

في المقابل، يُعتبر الكوليسترول الجيد (HDL) مفيدًا للجسم، إذ يساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الدم.

أسباب ارتفاع الكوليسترول

1. عوامل يمكن التحكم بها:

• النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الكعك، البسكويت، الزبدة، واللحوم الدهنية.
• الخمول البدني: قلة النشاط تؤدي إلى زيادة الكوليسترول الضار وتقليل الكوليسترول الجيد.
• زيادة الوزن: الوزن الزائد يرفع خطر تراكم الدهون في الأوعية الدموية.

2. عوامل خارجة عن السيطرة:

• العوامل الوراثية: الحالات العائلية مثل ارتفاع الكوليسترول الوراثي تؤدي إلى مستويات عالية جدًا من الكوليسترول.
• الأمراض المزمنة: مثل السكري من النوع 2 وقصور الغدة الدرقية.

كيف يمكن التحكم في مستويات الكوليسترول؟

1. اتباع نظام غذائي صحي:

• تجنب الدهون المشبعة: قلل من استهلاك الكعك، الكريمة، الجبن، والزبدة.
• زيادة الدهون الصحية: تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل.
• الحبوب الكاملة: اعتمد على الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
• الإكثار من الفواكه والخضروات: تناول تشكيلة متنوعة يوميًا.

2. النشاط البدني:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين صحة القلب وزيادة الكوليسترول الجيد.

3. استشارة الطبيب:

• إذا كنت معرضًا للخطر أو لديك تاريخ عائلي مع أمراض القلب، احرص على مراجعة طبيبك.

كيف يمكن فحص مستويات الكوليسترول؟

• اختبار الدم: الطريقة الوحيدة للتحقق من مستويات الكوليسترول.
• الفئات المستهدفة:
  • من تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
  • الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب.

نصائح إضافية للوقاية

• الإقلاع عن التدخين: يساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية.
• تقليل التوتر: الإجهاد يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول وصحة القلب.
• الالتزام بالعلاج الدوائي: في حال وصف الطبيب أدوية خفض الكوليسترول.